Salud & Bienestar
Simplemente respire
A diferencia de comer o dormir, respirar es un acto infinito. Querramos o no, debemos respirar. Cada día lo hacemos unas veinte mil veces promedio, pero, la mayoría de nosotros no lo hace correctamente.
Como un bebé
El repetitivo acto de inhalar y exhalar es mucho más que cumplir el mandato biológico de oxigenar el torrente sanguíneo. El oxígeno es el combustible de la energía y las emociones, moviliza al cuerpo, la mente y el alma. Si tiene o puede tomarse el tiempo de observar cómo respiran los bebés notará que lo hacen con sus barriguitas, utilizando el diafragma. De esta forma obtienen un mejor rendimiento para absorber energía y oxígeno. Son plenamente felices, pero inconscientes de ello.
Acceder a la respiración consciente
Ahora mírese usted. Probablemente respire utilizando su caja torácica, donde hay menos rendimiento. Esto se debe a que las tensiones se acumulan en la zona abdominal y no nos dejan hacerlo como los bebés, totalmente libres de preocupaciones.
Cuando el cuerpo está bien oxigenado se defiende mejor, se evita la proliferación de virus y el sistema inmunológico se fortalece. Muchos trastornos cardíacos, musculares y digestivos se ocasionan porque las pequeñas cavidades pulmonares no terminan de limpiarse adecuadamente.
Beneficios
- Reduce el estrés
- Disminuye la tensión muscular
- Brinda estabilidad emocional
- Mejora la capacidad de concentración y productividad
El Dr. Weil lo explica perfecto
Comparto un video (en inglés) del Dr Andrew Weil, un renombrado médico estadounidense experto en la materia. Este ejercicio es ideal para realizar un rato antes de ir a dormir… profundamente.
Fuente
Breathing Exercises: 4-7-8 Breath | Andrew Weil M.D. | www.drweil.com
