Salud & Bienestar
10 alimentos saludables recomendados por Clínica Mayo
Es muy fácil incorporar estos 10 alimentos en una dieta saludable.
En la foto podemos ver un ejemplo de una cena saludable que incluye tres de los 10 alimentos recomendados por Clínica Mayo (brócoli, salmón y batatas).
Todos estos alimentos reúnen al menos tres de los siguientes criterios:
- Buena o excelente fuente de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
- Alto contenido de fitonutrientes y antioxidantes compuestos, como las vitaminas A y E y betacaroteno.
- Pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud.
- Baja densidad calórica, es decir, una porción más grande con menos calorías
- Se consiguen fácilmente
Ahora le toca a usted combinarlos para preparar un sano manjar de su autoría.
Más información
Les comparto el link para ver información sobre cada uno de ellos Ver nota (En inglés)
